Online Diyet Gerçekten İşe Yarıyor mu? Uzaktan Takiple Kilo Vermek Mümkün mü?

"Yüz yüze görüşme yapmadan da kilo verilir mi?" Bu soru, online diyete ilgi duyan birçok kişinin aklını kurcalıyor. Sonuçta bir yandan geleneksel ve alışık olduğumuz şeyleri yapmak istiyoruz, bir yandan da hayatın koşturması fiziksel buluşmalar için zorlayıcı olabiliyor. Teknolojinin hayatımızın her alanına entegre olduğu bir dönemde yaşıyoruz ve bu değişim beslenme danışmanlığında da kendini gösteriyor. Online diyet, uzaktan diyet takibi, dijital diyetisyen hizmeti gibi kavramlar artık hayatımızın bir parçası.
Peki bu yeni sistemler gerçekten işe yarıyor mu? Yüz yüze görüşmeden kilo vermek mümkün mü?

Online Diyet Etkili mi?

Aslında başarının sırrı; sistemin yüz yüze ya da online olmasında değil, kişinin destek alabileceği, motive hissedeceği, kendine özel bir sistemle ilerlemesinde yatıyor. Bilimsel çalışmalar ise online beslenme takibinin yüz yüze sistemlerle benzer başarı oranlarına sahip olduğunu gösteriyor. Birlikte bakalım mı, çalışmalar neler söylüyor:

Genel olarak, online danışmanlık müdahalelerinin; kilo kaybını teşvik etmede, bel çevresini azaltmada ve trigliserit seviyesini iyileştirmede etkili olduğu görülüyor. Özellikle kapsamlı ölçüm araçları, kişiselleştirmiş destek sağlanıyorsa! (DOI: 10.12944/CRNFSJ.13.1.3)
Görüntülü aramalarla yapılan görüşmelerin klasik müdahalelerle karşılaştırıldığında fiziksel aktiviteyi artırmada etkili oldukları fark ediliyor. (DOI: 10.2196/18621)

Online Diyetin İşleyişi Nasıl?

Ben danışanlarımla online görüşmelerde; haftalarının nasıl geçtiğini, önümüzdeki hafta beslenmelerini etkileyecek bir durum olup olmadığını detaylıca konuşuyorum.
Haftalık görüşmelerde ihtiyaçları olabilecek tarifleri iletiyorum. İştah kontrolünü sağlamada faydalı olacağını düşündüğüm tavsiyelerde bulunuyorum. Bu noktada en önemli kısımlardan bir tanesi kesinlikle kişiye özel çalışıyor olmak! Bir danışanıma yemekten sonra sindirim sistemini rahatlatacak bir öneride bulunurken başka bir danışanıma tokluğunu destekleyecek bir tarif iletebiliyorum. Bazen bir danışanım için ideal olan diğer danışanıma hiç uygun olmuyor; tek tip listelerle ilerlemiyor olmak bu noktada büyük fayda sağlıyor.

Şeffaflık ve İletişimin Gücü

Online diyetin başarılı olması için bireysel ilgi ve esneklik şart. Benim sistemimde her birey kendi yaşam tarzına, alışkanlıklarına ve hedeflerine göre değerlendiriliyor.
Bazen diyetlerin yasaklarla dolu olduğu yanılgısına kapılanlar olabiliyor. “Bir paket çikolata yedim, bedelini ödemeye hazırım.” diyen danışanıma bir “Bedel Ödeme” diyeti yazmıyorum, öncelikle sebebi anlamaya çalışıyoruz, sonra yeni haftada yapacaklarımızı planlıyoruz. Danışanın kendini anlatabildiği, sürece aktif katılabildiği bir sistem çok daha kalıcı değişimler sağlıyor. Ben de bu bağlantıyı kurmak için süreç boyunca buradayım!

Siz de kendi yaşam tarzınıza uygun, sürdürülebilir bir online diyet sistemiyle tanışmak isterseniz, bana ulaşabilirsiniz.

- Diyetisyen Bengisu Tekirdaş