Hizmetlerim
Size özel beslenme çözümleri ile hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı oluyorum
Kilo Verme / Kilo Alma Programı
Hedefiniz kilo vermek ya da almak olabilir, ancak önemli olan bunu sağlıklı ve sürdürülebilir bir şekilde yapmak! Bu program, vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun, bilimsel temelli ve uzun vadede sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları kazanmanızı sağlar.
Detaylı Bilgi
Özel Durumlarda Beslenme
Hamilelik, menopoz, emzirme dönemi gibi dönemlerde ihtiyaçlarımız değişir. Bu program, vücudunuzun özel dönemlerdeki gereksinimlerini göz önünde bulundurarak, sizin için en uygun beslenme düzenini oluşturmayı hedefler.
Detaylı Bilgi
Hastalıklara Özel Beslenme Programı
İnsülin direnci, PCOS, sindirim sistemi hastalıkları ve diğer kronik durumlar gibi sağlık soruları hem beslenme düzeninizden etkilenir hem de beslenme düzeninizin iyileştirilmesini gerektirir! Bu program, sağlık durumu ve ihtiyaçlarınız doğrultusunda özel olarak hazırlanır.
Detaylı Bilgi
Sağlıklı ve Sürdürülebilir Beslenme Programı
Kilomu korumak istiyorum ama beslenme konusunda doğru bildiğim yanlışları keşfetmeye ihtiyacım var diyorsanız, bu program tam size göre!
Detaylı BilgiDanışmanlık Süreci Hakkında
Beslenme danışmanlığında nasıl bir yol izliyoruz?
Tanışma Formu
Görüşme öncesinde size bir tanışma formu iletiyorum, bu formu doldurup bana göndermenizin ardından randevunuzu planlıyoruz.
İlk Görüşme
İlk görüşme yaklaşık 1 saat kadar sürüyor. Bu görüşmede sağlık geçmişinizi, beslenme alışkanlıklarınızı, yaşam tarzınızı detaylı şekilde dinliyorum. Hedeflerimizi de bu görüşmede konuşuyor ve belirliyoruz.
Size Özel Beslenme Programı
Tüm detayları değerlendirdikten sonra size uygun bir beslenme programı hazırlıyoruz. Bu programı 1 hafta boyunca uygulamanızı rica ediyorum.
Haftalık Takip ve Kontrol Görüşmeleri
Haftada 1 kez olacak şekilde kontrol görüşmeleri yapıyoruz. Bir önceki haftanız nasıl geçti, önümüzdeki hafta beslenmenizi etkileyecek durumlar neler, beslenme planımızda nelere dikkat etmeliyiz gibi soruları değerlendirerek yeni haftanın beslenme programını hazırlıyoruz.
Beslenme Eğitimleri
Danışmanlık süreci boyunca temel beslenme eğitimini size aktarıyorum. Böylece yalnızca bir liste uygulamıyorsunuz, neyi neden yaptığınızı çok daha iyi anlıyorsunuz. Uzun vadede ise kendi beslenmenizi yönetebilmeye başlıyorsunuz.
Koruma Dönemine Geçiş
Hedefe ulaştığımızda koruma programına geçiyoruz. Son görüşmemizden 2 hafta ve 1 ay sonrasında koruma kontrol görüşmelerimizi gerçekleştiriyoruz ve süreci tamamlıyoruz. Süreç sonunda dilediğiniz zaman benimle iletişime geçip güncel durum hakkında beni bilgilendirebilirsiniz.
Sık Sorulan Sorular
Beslenme danışmanlığı hakkında merak edilenler
Kontrol görüşmeleri ne sıklıkta yapılıyor?
Haftada 1 kez olacak şekilde görüşmelerimizi planlıyoruz.
Online danışmanlıkta görüşme yapılıyor mu yoksa mesajla mı haberleşiyoruz?
Online danışmanlık sürecinizde haftada 1 kez olacak şekilde tercihen görüntülü/dilerseniz sesli arama şeklinde görüşmeler gerçekleştiriyoruz. Görüşme gününüz dışında aklınıza takılan soruları her zaman mesaj yoluyla sorabilirsiniz, ilk müsaitlikte size dönüş yapmaya özen gösteriyorum.
Listem ne zaman iletilir?
Görüşmenizi takiben kısa süre içerisinde beslenme listenizi iletiyorum. Aynı gün içinde mesai bitimine kadar listeniz size ulaşmış oluyor.
Öğün takibi yapıyor musunuz?
Hayır, sistemimde düzenli bir öğün takibi olmuyor. Nadiren, ek motivasyon ihtiyacı duyan, öğünlerini planlama konusunda soru işareti yaşayabilen, porsiyonlama konusunda emin olmak istediğim danışanlarımda öğün takibi rica edebiliyorum. Fakat bu kadar sıkı bir takibin uzun vadede sürdürülebilir olmadığını düşündüğüm için desteklediğim bir yaklaşım değil.
Öğünde yediğim besinleri tartmam gerekiyor mu?
İlk görüşme sonunda sizinle bir başlangıç rehberi paylaşıyorum ve süreç boyunca sizi porsiyonlama konusunda bilgilendiriyorum. Ayrıca bedenin açlık ve tokluk sinyallerini dinlemenin inceliklerini de özenle anlatıyorum. Bedenimiz benzinle çalışan bir araba gibi değil hatta arabalar bile hıza/eğime… göre farklı miktarlarda benzin tüketiyor, biz niye her zaman aynı gramajda besin tüketmeyi bekliyoruz? Diyabet gibi özel durumlar dışında gramaj usülü liste yazmıyorum.
Beslenme programınıza uyum sağlayamazsam ne olur?
En çok sorulan ve kafa karıştıran sorulardan birisi bu oluyor! İşte uyum sağlayamadığınız haftalarda özellikle görüşmemiz gerekiyor. Listedeki yemek porsiyonları mı az geldi? Ek toplantılar/davetler mi çıktı? Peki şimdi diyet bozulunca geri dönüşü yok mu? Elbette var, kaldığımız yerden devam etmek sürecin en önemli kısmı. Görüşmemizi gerçekleştirip size en uygun yeni listeyi yapıyoruz.
Randevu almak istiyorum! Ne yapmalıyım?
Bana e-mail / telefon numarası / instagram @diyetisyenbengisu hesabımdan ulaşabilirsiniz.
Sağlıklı ve sürdürülebilir bir beslenme düzenine adım atmak için benimle iletişime geçebilirsiniz!
Kişiye özel beslenme programı ve profesyonel destek için hemen iletişime geçin.
İletişime Geç